افضل الطرق لتنحيف البطن والخصر


عندما تكون السعرات الحراريّة المتناولة أكثر من السعرات الحرارية التي يحرقها 


الجسم، فإن الجسم لا يمتلك إلا أن يخزنها كدهون في النسيج الدهنيّ، ويختلف مكان 


توزيع هذه الدهون المتراكمة باختلاف العديد من العوامل، حيث يكون تراكم الدهون 







أكبر في منطقة البطن عند الرجال، كما أنه يرتفع نوعاً ما عند النساء بعد سن اليأس، 



ويسمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الذكوريّة أو بشكل التفاحة  



فهناك طرق لتخسيس منطقه البطن والخصر




فعند الحديث عن النظام الغذائي السليم واللازم لتنحيف دهون منطقة البطن والخصر، 


فإنّ الأساس الذي نتحدث عنه هو اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية عن تلك 

التي 

يحرقها الجسم حتى نحفز خسارة الوزن وحرق دهون الجسم، والتي تشمل دهون


 منطقة البطن وتشمل هذه الطرق:



الابتعاد عَن الوجباتِ السّريعَة والسُّكرّيات، وتجنب الأطعمة العالية المحتوى بالدهون، 


والتركيز على تناول الخضروات والفواكه.




شُرب كميّات كافية مِنَ الماء بين الوجبات وأثناء تناول الطعام، حيث يساعد ذلك على 


خفض كميّات الطعام والسعرات الحراريّة المتناولة  مما يساعد على المدى البعيد في 



خسارة الوزن.





زيادة عدد الوجبات المتناولة يوميّاً وجعلها أصغر حجماً، حيث إنّ ارتفاع حجم 


الوجبات 


وقلة عددها هو أحد أسباب زيادة السمنة، والتي تشمل السمنة الوسطية




يمكن الاستعانة بشرب كوب أو اثنين يومياً من الشاي الأخضر.




وايضا ممارسه الرياضه من اهم  الطرق  التى  يجب أن تتم محاربة دهون البطن 


والخصر عن طريق ممارسة تمارين الأيروبيك يوميّاً، والتي وجد لها تأثير فعال 


ومباشر في تخفيف دهون منطقة البطن، وللحصول على هذا التأثير يجب ممارسة أي 


من رياضات الأيروبيك بحيث لا يقل مجموع ساعات الرياضة عن 10 ساعات أسبوعياً 


والالتزام بذلك لعدة أسابيع حتى يتم الوصول إلى خسارة ملموسة في دهون البطن




 كما انه يجب الحرص على النوم لحوالي 7 ساعات ونصف في كل ليلة، حيث وجد أن 


عدم الحصول على قدر كاف من النوم يومياً يسبب اختلالات أيضية تساهم في تراكم 


الدهون


كما انه يمكن التنحيف والتخسيس بشكل أمن وسريع من خلال:










ويمكنكم التواصل من خلال:

 شركه الصقر للتوريدات الطبية فى جميع انحاء العالم

ارقام الهاتف داخل مصر
01094808088
01151515073
01200140060

ارقام الهاتف خارج مصر
002-01094808088

ويمكنكم الاتصال بنا من اى مكان فى العالم على

 Viber / Whatsapp / Line / Tango / Imo/ Talkray
002-01094808088
Skype /  AlsakrMedical

البريد الاليكترونى
info@alsakrmedical.com

موقع الصقر للتوريدات الطبية  لشراء المنتج من موقعنا
مجلة الصقر للتوريدات الطبية
مدونة الصقر للتوريدات الطبية




شارك على جوجل بلس

عن Alsakr Medical

0 التعليقات:

إرسال تعليق