طرق حماية الثدى من الترهل بعد الولاده و الرضاعه



رغم اعتناء المرأة بصدرها قبل الحمل والانجاب واستخدامها الكريمات المرطبة تفادياً للتشققات، إلا أن الامور تتغير بعد الولادة ومع الرضاعة الطبيعية لأنّ علامات التشقق يمكن ان تظهر على الصدر بالاضافة الى الجفاف وعلامات التمدد. فكيف تعتين بثديك بصفه عامه ؟

احرصي على استقامة ظهرك أثناء الجلوس والمشي.
* اختاري حمالة صدر مريحة ومناسبة لمقاسك.
* تجنبي الحمالات الحديدية؛ فهي غير صحية وتؤذي صدرك.
* قومي بارتداء حمالات صدر قطنية أثناء ممارستك للرياضة، وانزعيها حين تنتهين.
* جددي الدورة الدموية بصدرك، عن طريق إجراء تدليك يومي له عند المساء، وبحركات دائرية.
* تجنبي النوم على صدرك، أو الضغط عليه بأشياء ثقيلة.
* ادفعي كتفيكِ إلى الوراء دائمًا، فذلك يساعد على شد الصدر، ومنحه مظهراً متماسكاً، بعيداً عن الترهل.
* تجنبي ممارسة الحركات العنيفة، والتمارين غير المناسبة للفتيات.
* مارسي رياضات شد الصدر الخفيفة.

تحدث تغيرات كثيرة وكبيرة في جسم المرأة في مرحلة الحمل والولادة قد يكون من أهمها تغيير شكل وحجم الصدر والذي يعد من أهم المناطق الجمالية في جسم المرأة. ولذلك فعليها الاهتمام جيداً بجمال الصدر خاصة في فترة الحمل والإرضاع وما بعد الرضاعة لتتجنب ظهور التشققات وعلامات التمدد عليه.


فكيف تكون العناية بالصدر بعد الرضاعة؟ دعونا نتعرف سوياً.

كريمات الترطيب:
تفادياً لجفاف صدرك وتشققه، ينصحك الخبراء بتطبيق الكريمات المرطبة لا سيما تلك التي تحتوي في تركيبتها على زبدة الكاكاو طوال فترة الحمل والرضاعة أيضاً، وطبّقيها بطريقة دائرية حفاظاً على تماسك الصدر وتمنع تشققه. كذلك، دلّكي ثديك بزيت اللوز المرطّب والمطري.

إرضاع من ثديين:
تفادياً لآلام الرضاعة الحادة، أرضعي طفلك من ثدييك ولا تركزي على ثدي واحد، بل إفعلي ذلك مداورة. وأحرصي على الجلوس في الوضعية المناسبة تفادياُ للآلام وحفاظاً على شكله الجميل والمستقيم ومنعاً للترهل.


حزام الصدر:
منعاً لترهل الصدر أثناء الرضاعة، ينصحك الخبراء باستخدام حزام الصدر الذي يشدّ ثديك ويرفعه الى الأعلى.



حمالة الصدر المناسبة:
في فترة الرضاعة، ارتدي حمالة الصدر المناسبة التي تتيح لك فرصة إرضاع ابنك بسرعة، وتشدّ ثديك وتمنعه من الترهل.


وأخيراً عليك عزيزتي باستخدام المياه الباردة والساخنة أثناء الاستحمام وذلك لتنشيط الدورة الدموية وذلك عن طريق الاستحمام بالماء الساخنة ثم استخدام المياه الباردة في نهاية الأمر والتي تشد البشرة بشكل كبير.



شارك على جوجل بلس

عن DR Heba Alaam

0 التعليقات:

إرسال تعليق